Comment agrandir votre pénis à la maison

Les statistiques sont implacables : la satisfaction totale avec la taille du pénis est rare. De plus, les femmes ne s'inquiètent pas moins de la longueur et de l'épaisseur que les hommes, car la qualité de leur vie intime dépend directement de ces paramètres. Cependant, peu d'hommes optent pour l'agrandissement du pénis.

La raison de cette attitude envers le défaut anatomique est le manque d'informations fiables sur la façon dont des paramètres acceptables peuvent être obtenus. Dans cet esprit, nous avons créé une revue indépendante des techniques efficaces d'agrandissement du pénis à la maison.

L'article révèle les caractéristiques des méthodes populaires et peu connues, leurs avantages et leurs inconvénients. La plupart des méthodes d'agrandissement du pénis vous permettent d'ajouter 35% de la longueur et 25% du diamètre sur une période de 3 à 8 mois. D'autres donnent des résultats moins impressionnants, mais rapides, et sont inclus dans l'examen à titre d'aide.

Est-il sûr d'agrandir le pénis à la maison?

La revue ne considère que les méthodes douces présentant le moins de risques pour la santé des hommes. Pour que leur utilisation soit totalement sûre, vous devez suivre attentivement les instructions, en vous rappelant que des charges excessives sur le pénis n'accéléreront pas la croissance du pénis, mais peuvent causer des dommages irréparables au système génito-urinaire.

La connaissance des caractéristiques de l'anatomie masculine n'est pas moins importante. Certaines techniques (comme le jelqing) ont un potentiel illimité et vous permettent d'agrandir votre pénis pour la vie. Cependant, pour éviter les problèmes, les experts recommandent d'arrêter lorsque le pénis devient 35 % plus long et 25 % plus large.

Quand l'auto-élargissement est dangereux

La stimulation de l'agrandissement du pénis n'est autorisée qu'après la fin de la phase de sa croissance active (18-19 ans). Les contre-indications sont également l'hypertension artérielle, les maladies chroniques des systèmes génito-urinaire et endocrinien (par exemple, la candidose ou le diabète), les pathologies cutanées de la région génitale (éruption cutanée, papillomes multiples), la présence de néoplasmes de toute étiologie dans les organes pelviens.

Un zèle excessif dans l'utilisation de techniques d'agrandissement du pénis à la maison, les violations des règles d'utilisation des appareils ou des instructions pour leur utilisation ne sont pas moins dangereuses.

Avantages et inconvénients des méthodes d'agrandissement du pénis à la maison

En plus de leur efficacité, les méthodes d'agrandissement du pénis présentées dans le test présentent également les avantages suivants :

1. Postulez à tout moment.
2. Aucun contrôle par un tiers requis.
3. Faibles coûts. Certaines méthodes (jelqing, stretching, technique de Julia) sont gratuites, tandis que d'autres sont associées à un petit investissement financier pour l'achat de matériel d'exercice ou de moyens peu coûteux.
4. Confort psychologique.

De plus, l'utilisation de techniques de grossissement augmente l'autodiscipline, car aucune d'entre elles n'implique de longues pauses. Le même point peut être considéré comme un inconvénient, car l'exercice irrégulier pour l'agrandissement du pénis ou la prise de médicaments instable ralentit considérablement l'agrandissement du pénis. Les inconvénients des méthodes à domicile incluent également l'inconfort lors du transport de l'équipement, l'inconfort lors de l'utilisation de certains produits et le risque de blessure si les instructions ne sont pas suivies.

TOP 10+ méthodes d'agrandissement du pénis à la maison

Les méthodes incluses dans ce test pour agrandir le pénis rapidement et à domicile sans frais supplémentaires ont fait leurs preuves. Son efficacité est prouvée par de nombreuses critiques positives, qui montrent que +5 cm sans chirurgie n'est qu'un minimum approximatif pour la plupart des hommes.

souche

L'essence de la méthode est d'augmenter l'élasticité des ligaments et de la membrane protéique, ce qui limite les volumes maximaux du tissu érectile. La seule condition préalable pour obtenir des résultats visibles rapidement est un exercice régulier ou le port d'un équipement spécial. Sinon, la progression ralentira. Pour réduire l'efficacité du cours de 2 à 3 fois, une pause de deux jours suffit et une pause de six jours arrêtera complètement la progression.

Technique d'étirement avec les mains

Un moyen totalement gratuit d'agrandir votre pénis à la maison. La durée du cours est de 4 à 8 mois. Chaque séance se déroule en deux phases :

1. Préparation - cuisson à la vapeur, pour laquelle vous pouvez envelopper le pénis dans une serviette imbibée d'eau tiède ou le faire tremper dans le bain pendant 5 à 7 minutes.
2. Massage et étirement du pénis, qui est dans un état calme. Lorsqu'une érection survient, la séance est suspendue le temps que l'organe retrouve son calme.

La première étape de la technique d'augmentation manuelle consiste à réchauffer les ligaments. Pour ce faire, le gland est placé étroitement autour de la paume de la main et tiré vers la gauche jusqu'à ce qu'une légère tension se fasse sentir dans le tronc. L'organe doit être dans cette position pendant 10 à 15 secondes, après quoi il est ramené à sa position d'origine et massé jusqu'à ce que la circulation sanguine soit rétablie. Ensuite, les actions sont répétées, ne changeant que la direction d'étirement.

La deuxième étape est l'étirement jai. Serrer fermement la tête avec la paume de la main tire le pénis vers l'avant. Sentant la tension dans les ligaments, le phallus est laissé dans cette position pendant 2 secondes, puis la tension est relâchée pendant le même temps. Une série se compose de 20 à 25 répétitions, après quoi le pénis est massé pour rétablir la circulation sanguine.

La troisième étape consiste à maintenir la tige du pénis à n'importe quel point sauf la tête et à l'étirer dans n'importe quelle direction tout en le maintenant tendu pendant 30 secondes. Pour rétablir la circulation sanguine, un membre est tapé sur la jambe, après quoi il est à nouveau étiré et change de direction.

Au moins 5 minutes sont prévues pour chaque étape. Le nombre optimal d'entraînements est de deux fois par jour.

renouvellement

Un dispositif spécial pour agrandir le phallus et corriger sa forme. Il se compose d'un anneau fixé à la base de l'élément et relié au support de tête avec une paire de barres d'écartement. Selon le type de fixation, les rallonges sont divisées en rallonges mécaniques et à vide. Dans le premier cas la tête est maintenue par un anneau, garrot ou pince, dans le second cas par une calotte à vide.

L'extenseur est conçu pour maintenir le pénis tendu pendant une longue période, ce qui stimule la croissance et la division cellulaires. Avec une utilisation régulière de cet appareil pendant trois mois, vous pouvez obtenir un agrandissement du pénis en moyenne de 1, 5 à 2 cm de longueur et 0, 5 cm d'épaisseur. Un cours unique dure de 3 à 8 mois.

Pour éviter des conséquences désagréables, le port de la rallonge commence par 30 minutes et une charge de 200 g. Pendant un mois et demi, la charge est progressivement augmentée jusqu'à 1150 g et la durée de port est augmentée à 4-6 heures par jour. Dans le même temps, les modèles mécaniques bon marché ne peuvent pas être portés plus de 2 heures sans interruption, et les modèles adhésifs sous vide plus modernes permettent une usure à long terme (jusqu'à 5-6 heures).

tendeur

Appareil compact pour augmenter l'élasticité des ligaments du pénis. Se compose de deux attaches reliées par une sangle. L'un des clips maintient la tête et l'autre maintient la sangle qui recouvre la partie du corps souhaitée.

La civière est souvent utilisée comme un outil auxiliaire qui peut être utilisé à la fois à l'extérieur de la maison et pendant le sommeil. Dans le même temps, l'utilisation indépendante de l'appareil (sans utiliser les techniques de base pour l'agrandissement du pénis) a un effet positif sur l'érection, mais n'entraîne pas de modification de la longueur ou de l'épaisseur du pénis.

Les schémas d'utilisation les plus efficaces :

• Après avoir étiré le pénis avec vos mains, il est fixé dans la civière et laissé dans cette position jusqu'à ce que deux heures se soient écoulées depuis le début de l'entraînement. Renouveler matin et soir, en journée l'appareil est utilisé sans examen préalable des ligaments.
• Trois séries par jour pendant 2 heures. Les heures du matin et du soir sont destinées au port d'une rallonge, et pendant la journée au chargement avec une civière.

Afin d'entraîner tous les ligaments de manière égale, l'appareil est porté de trois manières. La première option est un étirement vers le haut créé par une ceinture élastique sur l'épaule. La deuxième méthode est l'étirement à droite ou à gauche, qui consiste à attacher la ceinture à la taille. Eh bien, la troisième position - vers le bas - lors de la fixation de la ceinture sous le genou.

Jelqing

La plus ancienne méthode d'agrandissement du pénis, qui est basée sur la création d'une pression interne excessive dans les tissus. Si l'étirement est destiné à augmenter l'élasticité des tissus, le jelqing entraîne la formation de microfractures qui, une fois restaurées, augmentent le volume du pénis. C'est-à-dire que dans le premier cas, le pénis s'agrandit en corrigeant sa forme, en s'étirant et en donnant plus d'espace pour le sang qui afflue, dans le second cas, il devient plus massif en raison de l'accumulation de tissu.

Il existe deux types de jelqing :

1. Humidifier avec du lubrifiant. Une technique d'augmentation douce pour les débutants qui consiste à saisir fermement la base d'un pénis partiellement en érection avec le pouce et l'index, puis à faire glisser la poignée vers la tête. Dès qu'un pointeur a fini de se déplacer, il est répété avec le deuxième pointeur. Il faut 3 secondes pour déplacer l'anneau formé par vos doigts.
2. Le sec s'effectue comme le mouillé, mais aucun lubrifiant n'est utilisé. La technique vous permet de créer plus de pression, mais son utilisation n'est autorisée qu'après 1, 5 à 2 mois de pratique du jelqing humide.

Dans chacune des options, le pénis est préchauffé et amené à 60-80% d'une érection. Après le jelqing, il est également recommandé de réchauffer le pénis - cela accélérera la relaxation et la réparation des tissus.

Le programme de formation optimal ressemble à ceci :

• Les cours ont lieu les lundi, mardi, jeudi, vendredi et samedi. Les mercredis et dimanches sont des jours fériés.
• Au cours de la première semaine, 100 jelqs sont effectués dans une unité d'entraînement (≈ 5 minutes).
• Chaque semaine supplémentaire s'accompagne d'une augmentation du nombre de répétitions de 100 jelqs supplémentaires.
• Lorsque le temps optimal (20-30 minutes) est atteint, l'augmentation du nombre de répétitions est stoppée, maintenant le rythme qui ne sert qu'à consolider le résultat initial.

Après 1, 5 à 2 mois de jelqing régulier, les premiers résultats seront visibles - environ un centimètre est ajouté à la longueur et à la circonférence du pénis. Augmenter davantage les paramètres prendra plus de temps. Mais le processus peut être accéléré en passant du jelqing humide au jelqing sec ou en prenant des médicaments qui créent des conditions optimales pour l'agrandissement du pénis.

Pompe à vide

Ce dispositif crée une pression qui provoque l'expansion des tissus et augmente le flux sanguin. Lorsqu'elle est utilisée rarement, la pompe à vide a un effet immédiat mais à court terme avec lequel vous pouvez surprendre votre partenaire sexuel. Cependant, une utilisation régulière permet des performances stables. Pour accélérer encore l'élargissement, il est recommandé de combiner des pompes avec du jelqing ou des étirements.

À des fins médicales (traitement de la dysfonction érectile), presque tous les instruments conviennent, mais pour modifier la taille du pénis, il est recommandé de choisir l'option la plus pratique et la plus sûre. Il s'agit d'une pompe hydraulique qui empêche le vide d'entrer en contact avec la peau. Si vous devez choisir parmi un certain nombre d'appareils manuels ou automatiques, une attention maximale doit être accordée à la taille de l'oignon - elle doit correspondre aux paramètres du pénis.

Le pompage est une technique d'augmentation sûre, mais son utilisation est interdite dans les maladies suivantes : maladies vasculaires et cardiaques, maladies urologiques, traumatismes génitaux, maladies de la peau, tumeurs malignes et bénignes des organes pelviens, maladies inflammatoires ou infectieuses.

Schéma d'application optimal : 2 jours de formation (1 fois par jour), un jour de repos. La durée des premières séances ne doit pas dépasser 10-15 minutes à la fin du premier mois - pas plus d'une demi-heure. L'effort doit également être augmenté progressivement, en partant des valeurs minimales efficaces.

Serrage

Une technique vasculaire qui vous permet de créer beaucoup de pression dans les tissus du pénis en bloquant le flux sanguin avec une pince spéciale. Cela entraîne un étirement des membranes protéiques, une expansion accrue du tissu érectile et l'apparition de microtraumatismes, qui contribuent à l'agrandissement du pénis.

La technique d'exécution est la suivante :

• Amener le pénis à une érection de 90%.
• Fixation de la pince à la base du pénis, plus près de l'os pubien. Pour éviter les blessures, une compresse en silicone ou en néoprène est placée sous la pince.
• Obtenez une érection maximale et maintenez-la pendant 5 à 15 minutes.
• Retirez la pince et massez pour rétablir une circulation sanguine normale.

Le programme d'entraînement optimal : 2 à 3 séries de 5 à 15 minutes d'applaudissements avec une pause de 5 minutes entre les deux. Après un jour ou deux de manipulation des tissus, le même temps est accordé pour sa récupération.

La technique de Julia

Ce complexe se concentre sur le renforcement du tissu musculaire qui soutient le pénis et sur l'augmentation de l'élasticité des vaisseaux sanguins et des membranes protéiques. L'entraînement technique de Julia aide à renforcer les érections, à augmenter l'endurance sexuelle et à agrandir le pénis. Il est recommandé de le combiner avec une rallonge pour de meilleurs résultats.

L'ordre du complexe :

• Jelqation du pénis, à la suite de laquelle 50-60% de l'érection est obtenue.
• Circonférence fixe de la base du phallus avec le pouce et l'index.
• Avancer la main jusqu'au milieu du tronc, suivi d'un retard de 15 s et d'une légère augmentation de la force de compression des doigts.
• À ce stade, déplacez l'anneau de vos doigts à la base de la tête avec un délai de 15 secondes.
• Ouvrez vos doigts, faites 4 à 5 jelqs classiques et répétez l'exercice depuis le début.

Il est recommandé de faire 10 à 15 répétitions en une seule séance d'entraînement. Lorsque d'autres techniques manuelles ne sont pas pratiquées, le complexe de Julia est réalisé quotidiennement.

Suspendu

C'est l'une des plus anciennes techniques orientales qui permet d'augmenter la longueur du pénis et sa circonférence à la base sous l'influence d'une charge. La version moderne de la suspension utilise un cintre - un cintre spécial qui est attaché au pénis avec une pince, des boucles, une ceinture ou une fiole à vide.

Le programme d'exercices optimal dépend du type de cintre. Avec les modèles assemblés mécaniquement, le progrès est réalisé en augmentant progressivement la charge suspendue. Dans le même temps, il est important de placer un substrat en matériaux mous entre le cintre et la peau du pénis - il protégera l'organe des blessures et des compressions excessives.

Règles générales d'utilisation d'un cintre mécanique :

• La durée d'une session ne dépasse pas 20 minutes (pour les débutants - 10).
• Le nombre initial de sessions est de 2, l'intervalle entre elles est de 5 minutes.
• Le régime d'application optimal est de 3 jours d'entraînement, un jour de repos.
• Le principe d'augmenter la charge - ajouter 1 session en début de semaine, à la fin +0, 5 kg de charge.

Le cintre sous vide est fixé en évacuant l'air du ballon avec une suspension. Pour une protection supplémentaire de la tête contre les blessures accidentelles, elle est recouverte d'un pansement spécial. Ce type de cintres n'est pas conçu pour augmenter la charge d'accrochage, donc seul le temps d'une approche (5 min/semaine, maximum 40 minutes/séance) et son nombre (1 par semaine) sont ajoutés à la place.

La durée moyenne des cours est de 2-3 mois. Si vous le souhaitez, il peut être prolongé, mais dans ce cas, il n'est pas recommandé d'augmenter davantage la charge.

Massages et exercices

Certaines techniques permettent de renforcer les muscles qui déterminent l'intensité et la durée d'une érection.

Les plus efficaces sont :

• Exercices de Kegel- alternance de tension et de relâchement du muscle pubien, ce qui se voit facilement en essayant de couper le flux en urinant. Le rythme de pratique est arbitraire. Il est seulement important que la relaxation et la tension du muscle prennent approximativement le même temps. Il n'y a pas de limite au nombre de répétitions.
• "Cloche"- Contrôle d'un pénis en érection sans l'aide des mains. Pour ce faire, contractez les muscles du périnée et laissez le pénis se balancer de haut en bas ou sur le côté. L'objectif est de maximiser la liberté de mouvement.
• Rotation du bassin pour stimuler la circulation sanguine.Position de départ - pieds écartés à la largeur des épaules, mains derrière la tête. Il est nécessaire de faire 35 mouvements circulaires avec le bassin vers la gauche et la droite, en essayant de ne pas changer la position des épaules et sans soulever les pieds du sol.
• Flexion du pénis- un pénis partiellement érigé (30-40%) est saisi d'une main à la base et de l'autre - près de la tête. Avec un mouvement doux, le tronc est plié jusqu'à ce que les doigts des deux mains se touchent. Après un délai de 10 secondes dans cette position, répétez l'exercice en ne changeant que le sens du pli.

Combiner ces exercices en un seul complexe et les exécuter quotidiennement pendant 1 à 2 mois améliore considérablement la vie intime, et un exercice plus long conduit à l'agrandissement du pénis.

Techniques de respiration

L'option la plus populaire est la technique taoïste. Son essence réside dans l'éveil de l'énergie du point Ku-Yin, qui augmente l'énergie sexuelle et aide à augmenter le flux d'oxygène vers le pénis. Mode de réalisation :

• Respirez profondément. Lorsque vous avalez, l'air est forcé à travers la gorge dans l'estomac tout en contractant les muscles abdominaux. Retenez votre souffle et imaginez-le rouler vers le bas, atteignant la région pelvienne.
• Prenez le pénis avec trois doigts de votre main gauche et appuyez-le sur le point ku-yin situé entre le scrotum et l'anus.
• Restaurer le rythme respiratoire normal. Commencez par réchauffer le pénis : tirez-le vers l'avant lorsque vous inspirez, vers l'arrière lorsque vous expirez.
• Après 36 répétitions de l'étape précédente, commencez à masser la tête avec votre pouce jusqu'à ce qu'une érection se produise.
• Serrez le pénis à la base avec votre main droite. A chaque respiration, avancez-le de 1 à 2 cm jusqu'à ce que la paume de la main recouvre votre tête.
• Commencez à faire tourner le pénis d'abord vers la droite puis vers la gauche (36 fois dans chaque direction), en ajustant la vitesse à votre rythme respiratoire.
• Tapotez doucement le phallus excité sur les cuisses droite et gauche.

En pratiquant cette technique régulièrement, vous pouvez corriger la forme du pénis et obtenir un agrandissement du gland du pénis.

Pommades, crèmes et gels

Les médicaments hautement spécialisés à usage externe visent généralement :

• Amélioration de l'érection, prolongation des rapports sexuels ;
• Saturation des tissus en nutriments ;
• Élimination des processus pathologiques locaux;
• Stimulation de la division cellulaire.

Les onguents, les gels et les crèmes pour l'agrandissement ne contribuent pas autant à la croissance de la taille du pénis, mais ils créent les conditions nécessaires pour cela. Par conséquent, il est recommandé d'appliquer certains d'entre eux sur le pénis en érection avec des mouvements caractéristiques d'étirement ou de jelqing, tandis que d'autres sont vendus avec des simulateurs spéciaux.

Pilules

Le plus souvent, les formulations médicinales équilibrées se concentrent sur l'élimination des pathologies qui empêchent l'agrandissement normal du pénis. Les traits caractéristiques de la plupart de ces médicaments :

• ajustement doux des niveaux d'hormones;
• Élimination de la congestion dans les organes pelviens;
• Améliorer la microcirculation sanguine;
• saturation du corps avec des macro et micro éléments précieux;
• augmentation de la libido et amélioration de la puissance.

La combinaison optimale d'ingrédients naturels et un effet complexe sur tout le corps semblent résoudre le blocage naturel et peuvent même stimuler un agrandissement important du pénis. Cependant, le plein potentiel de ces médicaments n'est atteint que lorsqu'ils sont pris en complément de techniques manuelles ou vasculaires.

Méthodes folkloriques

Les générations plus âgées savent s'il est possible d'agrandir le pénis à la maison en utilisant des moyens improvisés. Voici une courte liste des moyens les plus efficaces :

• Recette de soda.Mélanger 2 cuillères à café. Du bicarbonate de soude avec la même quantité d'huile végétale ou de massage. Après une légère excitation, masser délicatement la peau jusqu'à absorption complète, puis rincer à l'eau claire. Appliquer au besoin - le bicarbonate de soude provoque un flux sanguin immédiat, provoquant un agrandissement rapide mais temporaire du pénis.
• Infusion de ginsengprovoque une poussée d'énergie et une augmentation du flux sanguin pendant une érection. L'agent est obtenu en infusant 20 g de racines de plantes dans 200 ml d'eau pendant dix jours. Prendre 30 gouttes par jour pendant un mois.
• Infusion de thymaugmente l'élasticité des vaisseaux sanguins et aide à soulager le pénis. Pour la préparation 5-6 cuillères à soupe. l les inflorescences sont versées dans un troisième litre de vodka et placées dans un endroit sombre pendant une semaine. Boire 25 gouttes deux fois par jour pendant 30 jours.
• Infusion d'ailaugmente la circulation sanguine, améliore l'érection et nettoie bien les vaisseaux sanguins. Pour la préparation, 0, 5 kg de clous de girofle épluchés et coupés en deux sont versés sur une bouteille de vin rouge sec et insistés pendant deux semaines en secouant quotidiennement. Prendre 2 cuillères à soupe 3 fois par jour avec les repas. l.
• Pommade maison pour sangsuesaugmente l'intensité des processus de récupération, améliore la microcirculation sanguine, tonifie les muscles et élimine les taches pigmentaires, ce qui est important pour le jelqing ou le pompage. Pour le préparer, prenez 25-30 sangsues affamées pendant 3 mois et mettez-les au micro-ondes à puissance maximale pendant 5 minutes. L'extrait libéré est dissous dans une bouteille (100 ml) d'un lubrifiant approprié ou d'une huile de massage couramment utilisée.

Chacun de ces remèdes complétera parfaitement les techniques manuelles et vasculaires d'agrandissement du pénis énumérées précédemment.

Quelle voie choisir

Après la multitude d'informations sur la possibilité d'agrandir sérieusement le pénis à la maison et comment le faire, il est difficile de décider quelle méthode utiliser. Le tableau suivant vous aidera à ne pas vous perdre dans l'abondance des possibilités :

Sens prioritaire de l'augmentation	Moyens optimaux
longueur	Étirements, pendaison, massage.
épaisseur	Jelqing, pompe à vide, exercices.
Tour de tête	Technique de respiration Tao, complexe Yuli

Avis sur les hommes qui ont agrandi leur pénis à la maison

1. « Jelqing est cool ! En 2 mois j'ai obtenu +1, 5 cm de longueur et +0, 5 cm de largeur. Et c'est juste Jelq sans utiliser d'autres options d'agrandissement du pénis. "
2. «Au début, je pensais que les gels avec des comprimés étaient un non-sens. Mais ensuite, un ami a suggéré de les ajouter à l'itinéraire. Tu sais que ça marche ! L'extenseur lui-même n'aurait clairement pas produit 2 cm par mois d'entraînement, d'autant plus que j'ai choisi la limite d'entrée de gamme il y a 3 mois et que l'augmentation s'est presque complètement arrêtée avant d'acheter le gel. "
3. « Les gars, ne jouez pas avec les fanfares. En un an, j'ai augmenté la longueur de 17 cm à 21 cm et maintenant je ne trouve plus de fille - elles se plaignent toujours qu'elles se sentent mal, ça fait mal et en général je l'ai trop grosse.
4. « Les pilules aident même sans formation supplémentaire. J'ai acheté quelques paquets et j'ai commencé à les verser secrètement dans mon cocktail du matin pour mon MCH et maintenant je profite de sa croissance. Et lui, imbécile, s'est mis à courir chez l'urologue parce qu'il avait un "agrandissement incompréhensible du pénis".

FAQ

Quel est le meilleur moment de la journée pour s'étirer ou faire du jelqing?

Les premiers entraînements pour débutants se font de préférence le soir. Après 2-3 semaines de cours, vous pouvez choisir n'importe quel horaire.

La pompe peut-elle être utilisée tous les jours?

Non, car cela conduit à un surentraînement, qui entraîne une érection affaiblie et des douleurs musculaires. L'horaire optimal est 2/1.

Le sport dure-t-il éternellement?

Oui, à moins que les exercices ne visent à renforcer le tissu musculaire - pour obtenir les résultats obtenus avec leur aide, vous devez entraîner les muscles du plancher pelvien au moins deux fois par semaine.